先週は水土と２回とも休んでしまったので
まるまる１週間開いてしまったスイミング。
スイミングスクールは今週でおわってしまうので、今年最後の水曜日レッスンですはっ、早すぎる・・・
で、１週間ぶりなのに、持久練。やばいぜ、ベイベ
Up SKPS 1×200ｍ Fr 6：00 By50ｍ
S 3×100ｍ STMX 2：30 Fr＝75ｍ
持久力 S 1×1500ｍ Fr 40：00
Down S 1×100ｍ Cho 4：00
速筋刺激S 2×25ｍ Cho 1：00 12.5ｍAllOut 2150ｍ
1500ｍは最初の2：15で行ければいいなと思っていたら、２００ｍまで2：10、その後どんどん落ち、もう、タイムは見なくなって
なんとか泳ぎ終わって、もちろん私が一番最後に帰ってきて、たぶん38：00位・・・ま、泳げただけでもいいやね
そして今日は小学校の個人面談。
午前中だけ、出勤。マジェでびゅ～ん、もうサブイサブイ～
帰りには田園調布に寄り道、富沢商店でパンの小麦粉類をお買いもの。
そして帰宅、学校へ。
弟くんとお姉ちゃんの時間がずいぶん開いた上に時間も大幅にずれて
待ち時間、大幅アップ
１時間ちょっと寒い廊下で待って、もうサブイサブイ～
くしゃみ連発
弟くんも先行きは危ぶまれるが、彼なりに頑張っているお話を聞き、やれやれ・・・お姉ちゃんも、お友達関係でいろいろあったようだが、私には一切言わず、乗りきったらしいココロも身体も一生懸命成長しているんだね
写真は注文した『鉄玉子』
これをお釜にいれてご飯を炊くわけです。そうすると鉄ごはん・・・ぢゃなくて鉄分がごはんに溶け出すらしい。
お湯を沸かすのにもやかんに入れて～。
これで、鉄分を補給するのぢゃ～
